冷凍弁当を利用したいけど、量が少ないものが多いと感じている人も多いのではないでしょうか。
よく出回っている冷凍弁当は200kcal~250kcalくらいが多いかと思いますが、これにご飯150ｇを一緒に摂ったとしても452kcal~502kcalと、男性や運動している女性は足りないかと思います。
せっかく栄養バランスの良い弁当を選んでも、それでは足りずにご飯を大盛りにしてしまったり、追加でおかずを足したり、はたまたお菓子などをつまんでしまうのでは意味がありませんね。
「冷凍弁当でボリュームがあるもの」で、しかも「安いもの」って存在するのでしょうか。
調べてみると何社か有りました。
でも、ボリュームがあると価格も高くなる傾向にあります。
そこに配送料を加えたら、これは無理だわ、、と
あまり高いと現実的ではありません。
そこで、探してみました！
冷凍弁当 ボリュームがあってしかも安いものを、、、、
中には送料を加えると1食当たり1000円を超えてしまうものもありますが、
送料は地域によっても違ってきますので、まずは弁当単体の価格で見ていただければと思います。
参考になれば嬉しいです。
350kcal以上の冷凍弁当5社比較表1-1.（総カロリー＆1食当たりの価格）
| 社名 | 1食当たりの総カロリー | 1食当たりの価１ | |
| １ | ワタミ | 350kcal | 490円（10食セットお試し） |
| 2 | ナッシュ | 215～496kcal | 599円（10食セット） |
| 3 |  ベルーナグルメ |
平均347kcal | 638円（10食セット） |
| 4 | マッスルデリ（男性） | 450～550kcal | 588円（初回限定）（5食） |
| マッスルデリ（女性） | 350～450kcal | 528円 （初回限定）（5食） | |
| 5 | 筋肉食堂DELI  |
422～645kcal | 948円～1148円（7食） |
350kcal以上の冷凍弁当5社比較表1-2（送料＆送料込みの1食当たりの価格）
| 社名 | 送料(円） | 送料込み1食当たりの価格(円) |
| ワタミ | 800～2200 | 570～710 |
| ナッシュ | 913～2145 | 690～814 |
| ベルーナグルメ | 880円（7,560円～無料） | 726円 |
| マッスルデリ（男性用） | 990～2200 | 786～1028 |
| マッスルデリ（女性用） | 726～968 | |
| 筋肉食堂デリ | 1,030円～2,380円 | 1095～1488 |
各商品の詳細説明
ワタミ
ワタミの宅食ダイレクト（ワタミ株式会社）0120-934-751
初回お試し割引 いつでも五菜10食セットが4,900円、1食当たり490円（税込み）
送料（800円～2200円）を入れても安いのでまずは試してみる価値ありです。
| 今回ご案内の商品名 | いつでも五菜（お試し注文） ★定期購入なら一食当たり513円 |
| 支払い方法 | 振り込み 代引き（手数料220円） ＊クレジットカード |
| 定期購入の変更・解約方法 | お届け頻度の変更と解約は電話のみ 休止はマイページからOK |
| 注文単位 | 7食セット 10食セット |
| 送料 | 800円～2,200円 地域による |
＊クレジットカード イオンカード VISA MASTER JCB AMEX
Diners
ワタミの特徴
- 管理栄養士監修・食べ慣れた万人受けの味
- こだわりのオリジナルだしを使用
- レンジで最終調理をした段階が一番おいしくなるよう様々な工夫をしている
- 「いつでも五菜」なら350kcal前後の冷凍弁当が低価格でいつでも食べられる
- 毎週お客に商品アンケートを実施し、商品の改善を行っている
- ご飯（200ｇ）のついたプランもあり いつでも三菜 いつでも五菜
今日のお昼もワタミの宅食ダイレクト
鮭のフライ。美味しかったー#ワタミの宅食ダイレクト pic.twitter.com/LJy62Sg92K
— 糖質制限ランナー (@Sugarlimitrun) December 19, 2020
ナッシュ
noshナッシュ （ナッシュ株式会社）050-3101-6850
初回から3回めまで割引あり
お試ししたい場合は注文したら即、停止や解約をすること
詳しくはこちらの記事で
| 今回ご案内の商品名 | 全メニューの中からカロリーの高い順に検索して選ぶ方法 |
| 支払い方法 | 振り込み 代引き（手数料220円） ＊クレジットカード |
| 定期購入の変更・解約方法 | 自動で定期購入になっているので注意・全てマイページからOK |
| 注文単位 | 6食 8食 10食 |
| 送料 | 913円～2,145円 地域による |
＊クレジットカード イオンカード VISA MASTER JCB AMEX
Diners
ナッシュの特徴 電話、メールとも返事が早いです！
- シェフと管理栄養士のチームによる調理
- メニュー60種類以上 全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下
１週間に最低２品目の新メニューを投入 - すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用 レストランの味
- メニュー画面で栄養素ごとに絞り込み検索ができる
- 買うほど安くなり、最大1食当たり499円（税込み）
実はナッシュは60食中、17食はカロリー400kcal以上あった！
詳しくはこちらの記事で
↓↓↓
ナッシュのカロリーとたんぱく質の量を他社10社と比較してみた
ベルーナグルメ
ベルーナグルメの「おふくろ御前」 tel 0120-307-963
公式サイトの上部検索窓に 「おふくろ御前」と入力するとページが開きます。
月に２回、１回２０食届く１年コースもあります。（1食当たり539円送料無料）
| 今回ご案内の商品名 | おふくろ御前 |
| 支払い方法 | ＊クレジットカード PayPay他QRコード 郵便振り込み ネットバンキング コンビニ払い |
| 定期購入の変更・解約方法 | 届け月の前月末日までにお問い合わせフォームから連絡 |
| 注文単位 | 10食 14食 20食 |
| 送料 | 7,560円～無料 （クール代全ての冷食に220円） |
＊クレジットカード VISA MASTER JCB AMEX
Diners他 9種に対応
ベルーナグルメ おふくろ御前の特徴
- 管理栄養士監修 懐かしい家庭の味
- ボリュームのあるおかずが４品も
- しっかりした味付けでご飯がすすむ
- 手作り感を大事にした煮物は特に自信あり
今日からメインベルーナグルメのおふくろ御前×2始めます pic.twitter.com/AqIabiarVi
— けろやま (@chan_kero) September 26, 2021
マッスルデリ
Muscle Deli (株式会社Muscle Deli) tel 03-6555-5029
初回定期購入半額 初回利用後の解約も可能なので利用しやすいですね。
食品添加物は国の基準よりも厳しい自社の安全基準を設け、必要以上の添加物不使用
| 今回ご案内の商品名（初回半額） | 男性ダイエット用 女性ダイエット用 |
| 支払い方法 | ＊クレジットカード |
| 定期購入の変更・解約方法 | 自動で定期購入になっているので注意・全てマイページから変更・解約OK 定期縛りなし |
| 注文単位 | 5食セット（初回） 10食 15食 |
| 送料 | 5食セット990円 10食～1,210円 |
＊クレジットカード VISA MASTER JCB AMEX
Diners
マッスルデリの特徴
- 管理栄養士監修 食品添加物は極力使わない
- 男性ダイエット用 女性ダイエット用 増量用 低糖質の4つ
- 和洋中 エスニックと50種類のメニュー 全て高たんぱく質 低脂質 適度な糖質
- 定期購入限定 LINE食事相談が可能
今日のランチはマッスルデリさん@MuscleDeli のチーズとトマトのタコミートセットでした!!
今日も美味しかった〜😋❤️✨マッスルデリさんの最高のお弁当でボディメイクしながら #HEAL3 で運動を楽しみまーす！🍱🏃💪 #マッスルデリ #muscledeli #ボディメイク #ダイエット pic.twitter.com/QrxMiphU55
— わさび🦮 (@Wasabi_Inu_web3) April 29, 2023
ボディーフード
ボディーフードは現在休業中
ボディーフード BODY FOOD 田口開発株式会社 0745-51-7688
プロテインを飲んでもいいように低めのカロリー設定
それでもたんぱく質は 男性用46ｇ以上 535kcal以下 女性用 35ｇ以上 400kcal以下と1食当たりのパフォーマンスが素晴らしい
＊クレジットカード イオンカード VISA MASTER JCB AMEX
Diners Discover
ボディーフードの特徴 メール問い合わせの返事がいつも早いです！！
全ての弁当にこだわりのモチモチ玄米ともち麦が適量入っている男性メニュー 女性メニューにそれぞれ定期4週間と1週間お試しのプランありチョイスプランで好きなメニューを選ぶこともできる全商品専用キッチンで手作りしているので、製造工程での添加物は不使用
筋肉食堂デリ
筋肉食堂DELI TANPAC株式会社(タンパック株式会社) 03-6416-4529
抜群のPFCバランスと満足感のあるボリュームが売り
筋肉食堂DELIの店舗を六本木、渋谷、銀座に展開
プロの料理人が作る料理をそのまま自宅で楽しめる
| 案内の商品名 | エブリデイコース・バルクアップコース |
| 支払い方法 | shopPay Apple Pay Google Pay ＊クレジットカード |
| 定期購入の変更・解約方法 | 全てマイページからOK |
| 注文単位 | 7食 14食 21食 |
| 送料 | 1,030円～2,380円 地域 数による |
＊クレジットカード VISA MASTER JCB AMEX
筋肉食堂DELIの特徴
- ダイエットコースからバルクアップコースまでの3コース
- 全てのメニューが高たんぱく質・低脂質
- メニューは100種類以上・レストランの味をご家庭で
- 買うほど安くなり、最大15％off
冷凍弁当でボリュームのあるものを探す時のポイント
- 総カロリーをチェック（ご飯なしで400kcal以上あること）
- なるべくシンプルな調理法であること
- メニューが多いこと
総カロリーが400kcal以上のもので、調理もシンプルなものを探すのは難しいです。
見た目も確かに大事ですが必ず、総カロリーを見ましょう。
揚げ物は衣がついている分、カロリーは高くなります。が、
衣に栄養は期待できません。
揚げたものより蒸したり茹でたりする調理法のほうが体には優しいです。
飽きないためには、メニューが多い事も大事です。
ボリュームのある冷凍弁当を選ぶ際の注意点
- 塩分をチェックすること
- 1品の丼ものではなくおかずの種類の多い定食スタイルを選ぶこと
ボリュームがあるということはその分、塩分も多く摂るということです。
日本人は、煮物料理や漬物などで塩分を摂り過ぎていると言われています。
カロリーだけでなく、塩分表示もチェックする習慣をつけたいですね。
また、今回ご紹介した４社の冷凍弁当は定食スタイルなので心配ないですが、ボリュームのある冷凍のお惣菜を探すと、1品ものの丼ものなどもあります。
栄養バランスを考えると1品で高カロリーなものを避けたいところです。
栄養バランスが悪い可能性があるからです。
今回ご紹介した栄養士監修の冷凍弁当なら、安心して食べられますね。
ボリュームのある冷凍弁当は高くつくのか
一般的な冷凍弁当に比べて、ボリュームのある冷凍弁当はやはり、高いです。
配送料も加わると本当に高い、、 のは事実ですよね。
でも、仕事帰りにコンビニなどに寄り道して、栄養バランスも考えずに食べたいものを買うついでに余計なスイーツなんかも買っちゃった、なんて ’’あるある’’ ではないでしょうか？
この、意味のない「ついで買い」が積もり積もれば、結局、高くつくし、体にも悪いです。
ボリュームのある冷凍弁当に変えることで、お腹も満足して余計なものを買わずに、食べずに済めばよほどこちらの方が安くつくし、体にも良いですよね？
そのような食生活に慣れてしまうのが理想的ではないでしょうか。
要は、考え方次第だと思います。
一緒に食べる【ご飯】にも気を配ってね！健康に良いご飯の食べ方はこちら
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