ナッシュの量はほんとに少ないのか？足りないと感じたらこうしてみて

ナッシュは量が少ないと聞いたこと、ありませんか？

それは、確かにその通りとも言えますが、そんなことはないとも言えるんです。

ナッシュのメニューのカロリーは低いものから高いものまでいろいろで自分で好きなものを選べるので少ないのは嫌よと言うのなら、カロリーの高いメニューを選べば良いんですよ！

この記事では、どういうメニューがカロリーが低いのか・高いのか、好みのボリュームのメニューを探す方法や量が少ない時の対処方法などをお伝えします。

ナッシュの冷凍弁当1食のみでは当然足りないです。それはカロリーを見れば一目瞭然です。ご飯がついていないからです。でもこれはナッシュに限らず、どの冷凍弁当でも同じです。

ご飯や汁物などをプラスすることによってレストランで食べるような満足度の高い食事がおうちで楽しめます。ナッシュは本当に美味しいですから。

ナッシュを利用して、上手に手抜きしながら、そしてわくわくしながらおうちご飯を楽しんでみませんか？

 

NOSH公式サイト

ナッシュの量はほんとに少ないのか

ナッシュの冷凍弁当は、総カロリー204kcal～560kcal（2024.5月現在）までと幅が広いので少ないと感じるメニューもあればそうではないと感じるメニューもあります。

例えば
量が少ないメニュー
海鮮の湯引きスープ仕立て（しめじの香醋風味・ほうれん草の生姜醤油・もやしと高菜あえもの）

 

101kcal  はおにぎり一個分にも満たないカロリーしかありません。

小腹が空いたときのおやつ感覚で食べるのなら良いですが、食事としてはぜんぜん足りませんね。

食べたいメニューを見た目だけで選んでしまうとこのように足りない、、となってしまいます。

★〈海鮮の湯引きスープ仕立て〉〈フカヒレとズワイガニのお粥〉とも2023.6月時点ではメニューにはもうありません。

 

2024.5.25時点で一番カロリーの少ないメニューはこちら

彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース(じゃが芋の胡麻だれ・小松菜の葱油あえ・彩り豆の醤油マヨ）

 

 

量が少ないと言われるのはなぜか

 

スーパーやコンビニで売っている弁当はご飯がついているものがほとんどです。

このご飯をなくして、おかずのみ見てみればナッシュとさほど変わらないはずです。

ナッシュはそもそも「生活習慣病患者・予備軍の増加」という社会課題の解決に立ち向かおうと、はじまった食事宅配サービスです。

太りやすい糖質を一定量に抑え、塩分も2.5ｇ以下に設定することによって「健康に良い食事ができる」を売りにしているのです。

ですから、、糖質である　「ご飯」の量は食べる人に　’’おまかせ‘’　となっているんです。

しかし、カロリーの低いメニューばかりではありません。

カロリーの高いメニュー（2023.5現在）

牛肉のデミグラスソース煮　（人参とツナのサラダ・大豆ボールシャリアピンソース・青梗菜のベーコンソテー）

カロリー476kcalのこのメニューは食べても大満足の味、量でした。

塩分も2.1ｇとは思えないほどで、この味を家庭で出すのは難しいだろうなあ。

レストランの味ですね。

 

牛肉のデミグラスソース煮　実際の食レポあります。

 

量が多いと感じるメニューの特徴

量が多いと感じるメニューの特徴はカロリーももちろん関係ありますが、メイン料理によります。

メイン料理が唐揚げやコロッケなどの揚げ物だったり、脂質の多い魚やデミグラスソースがたっぷりかかったハンバーグなどなら、たとえ副菜が少なくても量が多いと感じます。

 

 

カロリーは高いが食べてみると量は多くないと感じるメニュー（私自身の感覚）

焼き鳥の柚子胡椒　（かぼちゃのあえもの・いかと枝豆の醤油だれ・なすのごま油あえ）

皮付き鶏もも肉がごろっと4切れ入っていて見た目はボリューム感があるが、野菜が少なく、全体的に少ない感じ　

カロリーが高いのは鶏肉がもも肉であり、皮付きなため。でもたんぱく質が30ｇ摂れるのは嬉しい

 

 

カロリーは少ないが食べてみると量が多いと感じるメニュー（私自身の感覚）

フライドフィッシュ　（ペッパーカリフラワー・キャベツマリネ・茄子のオニオンドレッシング）

ナッシュの平均カロリーに比べて少ないこのメニュー

副菜はいつもの量　大さじスプーンに乗る量で少ないがメインの料理は

魚を油で揚げているので食べ応えがあり、ソースもクリーム状なので満足感がある

 

 

ナッシュの量に対する公式サイトのレビュー（抜粋）と利用している私のコメント

私は今体重を増やしているのでカロリーが低すぎるのが残念です

増量しているのならカロリーの高いメニューを選び、ご飯やおかずを足してみると良いです

美味しいですがもう少し量があればいいですね

確かにそうですね、特に副菜が少ないです

全体的に味も薄く、これだけでは食べ足りませんでした。 ご飯のおかずにはちょっと厳しいかな

メニューによります、しっかり味付けされたメインも多いです、逆に味付けが濃くてご飯が進んで困ることもあるくらい（汗）

他のメニューの主菜の量と比べ、照り焼きの量がかなり少ないです

中にはこのようにメインの量が少ないと感じるものもあります

NOSHはこちら

 

 

量が少ないと感じる時はどうしたら良いか

ダイエット中なら

 

ご飯は茶碗半分100ｇ156kcalまでに抑え　キノコやワカメ、豆腐をたくさん入れた味噌汁をつける

ご飯の代わりに　ナッシュで一緒に買える低糖質のパンもおすすめです。

 

ダイエットしていないなら　　

ご飯茶碗1杯150ｇ234kcal　味噌汁、納豆、ゆで卵、サラダ等を追加すればもうお腹は満足です。

味噌汁をわざわざ1人分作るのが面倒な場合は、インスタントで充分！その中にフリーズドライのワカメやネギを加えてお湯を注げば、あっという間に完成です。

納豆はそのまま食べられますし、ゆで卵はご飯を炊くとき、ついでに炊飯器の中に入れてしまえばご飯が炊けたと同時に出来上がっています。（卵はゆるいカーブの方に少しひびを入れてから炊飯器に入れると殻がむきやすい）

サラダは野菜をちぎるだけ、ゆで卵とツナ缶やコンビニで売っているサラダチキンやカニカマなどをのっければ、たんぱく質がタップリ摂れる副菜がすぐにできます。

この時、ドレッシングには気をつけましょう。

市販のドレッシングは手軽でしかもおいしいからつい使ってしまいますよね.

理想はレモン汁やアマニ油、塩でささっと作れれば良いのですが、忙しいとなかなかできません。

私がやっているのはポン酢とアマニ油をかけただけのもの、これならすぐにできます。

ポン酢はすでに味がついているので、時短できます。

さっぱりしていて生野菜もおいしく食べられます。

おいしくてお腹が空いているとつい進んでしまいますが、

でも、ダイエット中でなくても食べ過ぎはよくありません。

追加したとしても1食当たりの総カロリーは気にした方が健康管理には良いです。

 

 

 

量が多いメニューの見つけ方

量が多い　＝　カロリーが高い　ことが多いです。

ナッシュでカロリーの高いメニューを選ぶのは簡単です。

メニュー選択画面右上の【並び替え】をクリックして、カロリーを選ぶとカロリーの低い順に表示されます。

スクロールして一番最後から見て行くとカロリーの高いメニューを探すのが簡単にできます。

2023.5現在で、定番メニューのみで見てみると
牛肉のデミグラスソース煮476kcal
鮭のマッシュポテトアヒージョ 461kcal

 

NOSHはこちら

 

量の少ないメニューの見つけ方

量が少ない　＝　カロリーが低い　ことが多いので、

量が多いメニューの見つけ方　と同じ要領で【並び替え】をクリック後、　カロリーをクリックし、上から順に見て行くと早いです。

2023.5現在で、定番メニューのみで見てみると
四川風エビのピリ辛　259kcal
海老のチリソース　276kcal

四川風エビのピリ辛も海老のチリソースも、以外とカロリーは低いですね。

海老のチリソース　実食のレポあります。

 

量が少ないと感じるメニューの特徴

量が少ないと感じるメニューの特徴は、メイン料理が蒸したり茹でたりした料理ですね。

実は調理法も、揚げたり焼いたりしたものより、茹でたり蒸したりしたもののほうが体には優しい

んです。

なので、茹でたり蒸したりしたものの方が一番理想的ではあるのですが、カロリーは低く、お腹は満足できません。加えて副菜の3品はどれももともと少ないので全体的な量も少ないなあ　と感じてしまいます。

でも、ダイエット中なら、こういった小カロリーのメニューを上手に取り入れることで減量がスムーズに行くかもしれませんね。

 

実際に利用している私の感想

ナッシュのおかずの特徴はメイン1品がどかんと存在感があり、副菜3品のうち、1品がまあまあの量で他の2品がすごく少ない（大さじ1杯ほど）ということです。

メインの量が多い少ないはありますが、副菜はどれも少ないことは間違いないです。

私はいつも、ご飯と味噌汁、サラダも足しているので足りないことはありません。

というか足りないと思ったことないです（こんなに追加してんだからそりゃそーだ）

もし、ダイエットなどしていないのであればこうして食べれば大満足の食事ができますよ。

 

ナッシュのカロリーとたんぱく質の量を10社と比較してみた

もっとたくさんのおかずが欲しいならボリュームのある冷凍弁当サイトへ

ナッシュの詳細記事を見る

 

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