チンするだけで食べられる冷凍弁当、とても便利なのは分かっているけど、野菜はどのくらい入っているのか気になる方も多いのではないでしょうか。
いくら安くてもおいしくても、肝心の栄養バランスが悪ければ選ぶ余地はありませんよね。
そこで今回は、冷凍弁当で人気の【ナッシュ】の弁当の1食に入っている野菜を取り出して測ってみることにしました。
これから冷凍弁当を試してみようと思っている方、試してみたいけど、野菜がどれだけ入っているのか気になる方は是非、参考にしてみてください。
ナッシュには野菜がどれだけ入っているか
チリハンバーグステーキ(定番メニュー)
副菜:彩り野菜・なすのバジルソース・そら豆のポテトサラダ
カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
430kcal | 16.2g | 17.9g |
脂質 | 食物繊維 | 塩分 |
31.4g | 4.6g | 2.5g |
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チリハンバーグステーキ
唐辛子のマーク1つ、ついているこのハンバーグ
ほとんど辛さは感じない
市販のハンバーグは豚肉や鶏肉も混ざっていることも多いがこれは牛肉のみ
分厚くってふっくらしていて食べ応えは充分
ハンバーグもソースも濃い味ではないがおいしくてご飯が進む
![](https://reiben.net/wp-content/uploads/2023/05/IMG_2483-e1686397238882-1024x768.jpeg)
野菜のみ取り出して測ったら94gあり
ひとつの副菜が大さじスプーンに乗るくらいの量なのでそんなに多くはないのかなあと思っていたが測ってみると94gもあった
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でっかくてびっくり 140gもあった
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分厚い
![](https://reiben.net/wp-content/uploads/2023/05/IMG_2486-225x300.jpeg)
ハンバーグ付け合わせのブロッコリー
![](https://reiben.net/wp-content/uploads/2023/05/IMG_2487-225x300.jpeg)
彩り野菜
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そら豆のポテトサラダ
![](https://reiben.net/wp-content/uploads/2023/05/IMG_2489-225x300.jpeg)
なすのバジルソース
付け合わせのブロッコリー | 柔らかいがブロッコリーの食感はちゃんと残っている |
彩り野菜(人参・パプリカ) | 人参が柔らかくて食べやすい、パプリカは入ってない感じ |
そら豆のポテトサラダ | 薄味マッシュポテト そら豆の味も薄い 量はあるがイマイチ |
なすのバジルソース | とろける、、優しい味 もっと食べたい バジルの味はしないなあ |
鮭のマッシュポテトアヒージョ(定番メニュー)
副菜:コーンソテー・茄子のミートソース・コールスロー
カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
461kcal | 17.7g | 15.1g |
脂質 | 食物繊維 | 塩分 |
35.4g | 3.1g | 2.3g |
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鮭のマッシュポテトアヒージョ
唐辛子のマークが1つついているが全く辛さは感じない
アヒージョなのでオイルタップリかと思っていたがマッシュポテトを入れることで量を抑えてあるそう そういうところが嬉しい このマッシュポテトがとても旨い
生鮭を家で調理するとパサパサしてしまうのだがこれはしっとりとしていておいしい
骨の処理はされていないので気をつけよう 5本あった
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野菜のみ取り出して測ったら93gあり
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鮭のマッシュポテトアヒージョ
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銀鮭59g しっとりやわらか
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明太子味のブロッコリー
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コーンソテー
![](https://reiben.net/wp-content/uploads/2023/05/IMG_2509-225x300.jpeg)
茄子のミートソース
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コールスロー
付け合わせのブロッコリー | ブロッコリーの食感が良い、濃い味だが明太子の味は感じない |
コーンソテー | スイートコーンだから甘い、普通のコーンソテーの味 |
茄子のミートソース | ミートソース??? 全く味がしない 味付け忘れちゃったのか? |
コールスロー | 副菜の中でこれが一番おいしい、シャキシャキ歯触りも味も良い |
きのことチーズのトマトハンバーグ(定番メニュー)
副菜:枝豆と鶏肉の洋風あえ・人参のガーリックバター・コールスローサラダ
カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
387kcal | 20.5g | 18.2g |
脂質 | 食物繊維 | 塩分 |
23.9g | 5.7g | 2.4g |
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きのことチーズのトマトハンバーグ
鶏肉のハンバーグにぶなしめじ、しいたけ、まいたけと、3種類のきのことチーズがトッピングされているそうだが、しめじしか分からなかった
鶏肉だからか味はあっさりしていてハンバーグ、トマトソースともに薄味だった
濃い味に慣れている人には物足りないかもしれない
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ハンバーグを裸にして測り116gあった
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厚みがあるがあっさり味なのでもっと食べたいくらい
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野菜のみ取り出して測ったら88gあり
付け合わせのきのこ類 | 薄味であまり存在感がなかった 香りもなし |
枝豆と鶏肉の洋風あえ | 枝豆にまとわりついている物体が何か分からず、チキンフレークと書いてある 味はおいしいがよく分からない料理だと思った |
人参のガーリックバター | 人参の匂いがすごいする、人参嫌いな人は無理かもしれない、赤い粒は乾燥タマネギらしい 原材料見ないと分からなかった |
コーンとさくらえびのコールスローサラダ | コーンの甘い味が強いがかすかにキャベツの風味がして良い感じ |
さわらの黒酢ソース (食数限定)
副菜:茄子のごまだれ・青梗菜の旨塩・レンコンのザクザク醤油
カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
297kcal | 18.5g | 21.9g |
脂質 | 食物繊維 | 塩分 |
13g | 4.0g | 2.0g |
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さわらの黒酢ソース
唐辛子のマーク1つついているが辛いもの苦手な私でも全然大丈夫なくらいの辛さ
魚自体はたんぱくな味で、タマネギと豆入りの黒酢ソースと合っていておいしい
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さわら 89g 一切れ丸ごとが嬉しい
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付け合わせの野菜は111gあった
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厚みがある
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茄子のごまだれ
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青梗菜の旨塩
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レンコンのザクザク醤油
付け合わせのタマネギと豆 | タマネギがもっと欲しい、豆と黒酢ソースの相性が良かった |
茄子のごまだれ | 茄子はいつも2切れ、じゅわあ~としておいしい |
青梗菜の旨塩 | 普通の塩味の炒め物 味はまあまあ、 |
レンコンのザクザク醤油 | シャキシャキ感が良い 青梗菜の旨塩と似た味なのがつまらない |
牛肉ときのこの甘辛煮(数食限定)
副菜:いんげんのごまあえ・人参のからしマヨネーズ・白菜と桜海老のおひたし
カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
434kcal | 17.8g | 11.3g |
脂質 | 食物繊維 | 塩分 |
37.7g | 3.9g | 1.9g |
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牛肉ときのこの甘辛煮 ナッシュ公式サイトより。写真を撮り忘れたため
野菜の量がたっぷり!
ナッシュは牛肉が割と脂身が多い、厚めカットだからかみ切れないくらい固い
今回のメニューもそう感じた
肉の量は60gと少ないのに、バラ肉で脂が多いから、脂質も高くなる
味付けはとても良いのだが、私はこれはもう食べたくない
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肉は60g 少なめ。
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結構脂身が多い
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野菜のみ取り出して測ったらなんと120gもあった
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今回のメニューは ’’汁’’ が多い
野菜を食べた感想
付け合わ野菜 | アスパラガス、しめじ、エリンギ、パプリカとたくさん、キノコの香りがすごくする |
いんげんのごまあえ | 副菜にしては珍しく量がたっぷり、味もおいしくて嬉しい |
人参のからしマヨネーズ | 量はほんの一口、生に近い食感、からしマヨネーズとしっかり混ざっていておいしい |
白菜と桜海老のおひたし | 海老の香りがいい、白菜の食感もざくざくしている、少し塩っぱい |
やみつき塩から揚げ(定番メニュー)
副菜:みぞれ揚げ豆腐・おくらの胡麻だれ・ふきとピーマンのあえ物
カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
309kcal | 21g | 11.5g |
脂質 | 食物繊維 | 塩分 |
19.5g | 2.6g | 2.4g |
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やみつき塩から揚げ
普通サイズの唐揚げが4個 シンプルな塩味でいくらでも食べられる
ご覧のとおり、見た目が緑ばっかり、いつもは赤や黄色など彩り豊かなのにどうしっちゃったの?
野菜も少ない
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鶏肉皮付き96g
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けっこう皮があるのが分かる
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野菜のみ取り出して測ったら76gあり みぞれ揚げ豆腐は野菜ではないのでどけておく
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いんげん 味なし
![](https://reiben.net/wp-content/uploads/2023/05/IMG_2620-225x300.jpeg)
みぞれ揚げ豆腐 小さすぎ
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おくらの胡麻だれ
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ふきとピーマンのあえ物
付け合わ野菜のいんげん | 全く味がしない、つけ忘れちゃったの? |
みぞれ揚げ豆腐 | しっかりと味がついており、とてもおいしい、少ないのが残念 |
おくらの胡麻だれ | 胡麻だれの味が濃い、おかずの中で一番濃い味 |
ふきとピーマンのあえ物 | 和風だしのあっさり味だからもっと食べたいのに量が少ない |
ハンバーグと温野菜のデミ(定番メニュー)
副菜:玉ねぎ入りポテトサラダ・アスパラベーコン・粒マスタード入りズッキーニエッグ
カロリー | たんぱく質 | 糖質 |
353kcal | 14.2g | 21.4g |
脂質 | 食物繊維 | 塩分 |
21g | 5.1g | 2.5g |
![](https://reiben.net/wp-content/uploads/2023/05/IMG_2627-e1690444192880-1024x768.jpeg)
ハンバーグと温野菜のデミ
鶏肉をメインで使用したやわらかくあっさりとしたハンバーグ
デミソースはしっかりと味がついていておいしい
肉はふっくら、厚みもあり、食べ応え充分
付け合わせの野菜達は全く味がしない かぼちゃが固かった
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ハンバーグは124g 量的には多くないが大きく見える
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厚みもしっかり つなぎのタマネギも見える
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野菜のみ取り出して測ったら106gあり
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味がしないのはデミソース味で食べてねということか
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粒マスタード入りズッキーニエッグ
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アスパラベーコン
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玉ねぎ入りのポテトサラダ
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このようなオニオンスライスがたくさん入っているが、かなり薄いので食べやすい ちっとも苦くない
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左側 アスパラベーコン 右側 ズッキーニエッグが入っていた後・けっこう汁が残っていた
付け合わの野菜達 | かぼちゃが生っぽい、ブロッコリー、パプリカとも味はなし |
玉ねぎ入りポテトサラダ | オニオンスライス入りのマッシュポテトという感じ まあまあの味 |
アスパラベーコン | 極細のアスパラを角切りベーコンと炒めている、一番おいしい |
ズッキーニエッグ | 茹でたズッキーニにスクラエッグエッグが絡めてある、マスタード味が効いている |
どれだけ野菜が入っているか まとめ
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たくさんの野菜
一日に摂る野菜の量は350g以上が理想と言われています。
野菜350gは生の状態で両手に乗るほどの量です。
今回検証した7個のメニューの野菜量 平均は 1食当たり 100.8gでした。
これは仮に1日3食ナッシュにしたとして目標の350gにあとわずか50gで届く数値です。
50gって、例えばミニトマトだったら、たったの3個ですよ。
そう、毎食ミニトマト1こおまけに食べれば1日に摂る野菜量は最低でもOK~!ってなりますね。
ナッシュのメニューは写真からも見ても分かるように野菜がたっぷりと添えられています。
ここまで野菜が入っている冷凍弁当、他にはないのではないかと思います。
自分でこれだけの野菜の料理を作るのって大変ですし、家族が少なかったら材料代が逆に高くなったりするから、賢く冷凍弁当を利用する価値は 【大】です!!
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